独身男性の糖質制限ライフ…４

おはようございます。最近、エリスリトールが夢に出てくる、あらてつです。

先日、炭水化物中毒からの脱出に見事成功された、京都西院ボクシングジムの鈴木会長のお話を紹介させて頂きました。

あれだけ米が好きだったのに、今では、すっかり米を食べなくなったってお話です。

最初は「ごはんこんにゃく」をお米に混ぜることによって、ご飯の量を減らして、最終的にはお米から離脱されました。

「糖尿日記（ちょっとゆるめ）」でおなじみのsaka10さんからも、こんなコメント頂きました。

「ご無沙汰しております。
私は1型なんで、食べる糖質量に合わせてインシュリン注射すればいいです。
けれども、なんせ、糖質1gで5mg/dlの血糖上昇になります。誤差を少なくするのと、皮下＆内臓脂肪をなるべく溜め込まないために、糖質摂取は150～180g/日程度にしてます。
江部先生やあらてつさんにくらべると、ゆるゆるな制限ですけど、米飯を抜く or 減らすだけでも、この程度の糖質制限ができますので、お試しにはおすすめかもです。」

saka10さん、こちらこそご無沙汰しております。

仰いますように、ゆるゆるな制限から始められるのも良いとおもいますね。

まず、最も主食とされているであろう「米」の食べる量を減らすだけでも、糖質の摂取量は少なくなりますし、完全に抜いてしまえば、かなりの糖質量を減らすことができます。

いきなり「糖質制限」で「糖質」をカットしなきゃってやりだすと、それだけでしんどくなる方もおられるのでは？と思います。

そのような方は、saka10さんのオススメされる「米飯を抜く or 減らす」から取り組まれてみてはどうでしょうか。