糖質制限で便秘になりましたが

私がクマのプーさんよりも愛くるしかった幼少の頃、幼児向けTV番組で、「運の悪いヒポポタマス」という歌が流れていました。

その歌詞ですが、

月曜日に生まれ、
火曜日は学校の優等生になり、
水曜日にかわいいお嫁さんをもらったものの、
木曜日に苦しい病気に罹り、
金曜日に重篤化し、
土曜日に死亡、
日曜日には墓に埋められた、

という、不条理の極みのような内容でした。

『運のわるい　ヒポポタマス　

ついてない　ヒポポタマスの一生

これでおしまい　これでおしまい　るるる～ 』

と歌が終わるのですが、運が悪いとかついてないとか、そんなレベルの話なのか？と幼心に思った、あらてつです。

トラウマになりそうな歌でした…。

で。

そんな不条理な人生（？）とは、それほど関係ない今日の話題。

先日、

「糖質制限したら便秘がひどくなったんですが、どうしたら良いですか？」

とご相談メールを頂きました。

このご質問、最近はめっきり減りましたが、以前はコメントでも結構頂いてましたね〜。

かく言う私も、糖質制限に取り組んだ当初は、見事に便秘になりました。

基本的にお腹弱く、365に中360日は下痢か軟便で、便秘なんてしたことなかったんですが、生まれて始めて便秘を経験しましたね。

便秘に苦しむ世の女性の方々には失礼ですが、初体験の便秘に思わず感動です（笑）

今回は便秘のご相談ですが、以前は

「糖質制限を始めてからずっと下痢が続くんですけど、これって大丈夫なんですか？」

なんて質問も多かったですね。

この糖質制限を始めて便秘になったor下痢になったですが、続けていくうちにだんだんと落ち着いてきます。

それはナゼか？

原因が腸内細菌にあったから。

少し前にも書きましたが、現代の食生活だと、乳離れした瞬間から、いわゆる炭水化物（糖質）にどっぷり浸かってしまいます。

そうすると、離乳食を食べだして糖質制限を始めるまでの何十年、その炭水化物中心の食生活に適した腸内環境が保たれるわけです。

糖質制限を始めると、それまでの炭水化物（糖質）中心の食生活から、タンパク質・脂質中心の食生活に一気に変わります。

ところが、腸内細菌はハイそうですかと急には変わりませんから、便秘になったり下痢したりしてしまいます。

ですが、そのまま糖質制限を続けていくと、徐々に炭水化物（糖質）に適応した腸内細菌から、タンパク質・脂質に適応した腸内細菌に変わっていって、お腹の状態も安定していく、というわけです。

安定するまでの期間は個人差がありますが、過去の事例を見てると、だいたい1ヶ月から3ヶ月もすれば、ほとんどの方が落ち着いてましたね。

＜次回、糖質制限における便秘の解消法につづく＞