糖質制限でダイエットするメリット
- 糖質制限
以前に、右折レーンがあるのにそちらに入らず、直進レーンから右折しようとするバカタレが増えたなんて話を書きました。
これに加えて、最近よく遭遇するのが、右折レーンから直進してくる大馬鹿もんです。
直進レーンから右折しようとするバカの場合、後ろが詰まる迷惑を掛けますが、まだ大事故につながる危険性は比較的低いです。
ところが、右折レーンから直進してくる大馬鹿野郎の場合、対向車と衝突する危険性が多大にあります。
先日も、私が右折レーンの先頭で右折待ちをしていたところ、対向車が右折レーンに入って後続車もいなかったので右折を開始したら、この右折レーンに入った車、そのまま直進して来たんですね。
慌ててブレーキ踏んで衝突を免れましたが、スピード出てたらぶつかってました。
読むと、たまたま車線を間違えただけじゃないの？と思うでしょ？
違うんですよ。
直進レーンから右折しようとするバカタレ含めると、1日1回は必ず遭遇します。
救急車に道を譲らないバカもそうですが、こんな連中に1トン以上もある鉄の塊を運転させちゃいけないと強く思う、あらてつです。
いつからこんなことになったんでしょうね…。
なんか気が滅入る話になっちゃいましたが、気分を換えて今日の話題。
糖質制限に懐疑的&批判する人たちからよく言われるのが、
「消費カロリーより食べなければ、糖質制限じゃなくても痩せますよね？」
そのとーり（笑）
当たり前ですが、摂取カロリーが消費カロリーより少なければ痩せます。
なんや、それやったら糖質制限せんでもええやんけ！
となるのですが、その前に。
特に聞き齧りの知識で批判する人たちに多いのですが、糖質制限を根本的な所から誤解してます。
糖質制限がマスコミなどに取り上げられるようになり、ドコの誰だか分かんない人が糖質制限について語りだし、“糖質制限”やら“糖質制限ダイエット”やらの言葉をあちこちで見るようになりました。
だがしかし。
そもそも糖質制限は、糖尿病治療の為に始まったものであって、ダイエットはあくまでも二次的な効果に過ぎません。
雑誌やらネットで、それこそドコの誰だか分かんない人が書いた、胡散臭い“糖質制限ダイエット”の記事を読んだ人によくありがちなのが、
「糖質制限さえすればどんなに食べても痩せる！」
とか、それこそ
「カロリー無制限で食べ放題！」
なんて、煽り文句をそのまま鵜呑みすることですね。
フツーに考えたら、そんな訳あるはずなかろうがと。
リンゴダイエットやら黒豆ダイエットが流行って飛びついた人達と全く同じ思考パターン。
好き放題食べてるのに、リンゴ食っただけで痩せるわけあらへんやん（笑）
糖尿病の治療の為に糖質制限に取り組むなら、治療食の常識の範囲でカロリーは気にしなくてもいいです。
ですが、あくまでも治療食の常識の範囲であって、ダイエット目的だったら、摂取カロリーもちゃんと気にする必要があります。
因みに上記の“常識の範囲”ですが、カロリーは気にしなくてもいいですよと言ったら、それこそ一回で豚バラ肉500gとかミックスナッツ400g1缶全部とか食べちゃう方が多数おられます。
↑
これ、決して嘘でも誇張でもなく事実です（笑）
どう考えても、1回の食事で豚バラ肉500gとかミックスナッツ400g1缶は、常識の範囲ではないと私は思いますのでご注意くださいね。
じゃあ、なんで糖質制限でダイエットするのか？なんですが、他のダイエット、例えば一般的なカロリー制限よりもメリットがあるから。
過去、このブログに、糖質制限でダイエットされた読者の皆さんから
・カロリー制限してた頃よりも早く痩せる。
・短期間で痩せたのに肉割れしない
・皮膚が弛まない
・バストサイズが変わらない
・タンパク質・脂質がメインなので空腹感が少ない
・肌ツヤが良くなった
・髪の毛が太くなってコシがでてきた
などと、体重が減った以外に、美容に関する良い変化のご報告をたくさん頂いてます。
あと、これは私の経験上なんですが、糖質制限の場合だと、2300kcalくらい食べても、1800kcalくらいの摂取エネルギー量になっている感覚があります。
その理由は、タンパク質や脂質、特にタンパク質は、摂取しても全てがエネルギーになるわけじゃないから。
簡単に説明すると、摂取したタンパク質は、身体を構成する細胞などの重要な栄養素として使われます。
なので、例えば500kcalのタンパク質を食べたところで500kcal全部エネルギーにはなりません。
しかも、タンパク質の消化吸収にその30％のエネルギーを使います。
分かりやすく云えば、100kcalのタンパク質だけを摂取した時は、その内30kcalが消化吸収の為に使われる訳です。
なので、栄養指導なんかでタンパク質や脂質のエネルギーをそのまま計算にいれて摂取カロリーを決められてしまいますが、あれは大きな間違いです。
話を戻します。
糖質を我慢する方より、上記のようなメリットの方が良い！と判断された方は、糖質制限でのダイエットを選べば良いですし、糖質が大好きで糖質制限なんてできない！と仰る方、若しくは、糖質制限に懐疑的な方と批判する方は、普通にカロリーを制限してダイエットしてればいいんじゃないでしょうか。
誰も糖質制限を強要しませんので（笑）
まあ、結局のところ、選ぶのはアナタと云うことですね。
自分の頭で考えて、自分で選択すればいいと思います、はい。
