「便秘は食物繊維が原因？＆今の食事量で大丈夫でしょうか？」とのご質問を頂きました。

カレンダー見て気がついたんですが、今年もあと1ヶ月半で終わりですやん。
ついこないだ「おめでとうさんです」って言うてたのに、また同じこと言わんとあきません。
そのうち気がついたら棺桶の中なんてことになってそうな気がする、あらてつです。
光陰矢の如しどころか、ロケットの如しですな。
で。
皆々様、お久ししゅうございます。
気がついたら水曜日も終わる時間に近づいてました。
ええ、言い訳ですよ。
ダラダラしてブログの更新サボってたのは私ですから。
見に来て頂いてた皆さん＆コメントくださった皆さん、ごめんさいm(_ _)m
お返事、順番にさせて頂きますので、今しばしお時間くださいm(_ _)m
で、で。
お返事第一弾。
チョコボさんから、「便秘は食物繊維が原因？＆今の食事量で大丈夫でしょうか？」とのご質問を頂きました。
『便秘は食物繊維が原因？
あらてつさんこんにちは。糖質制限を始めて５年ほどになる３４歳男性です。
これまでよかれと思って糖質の少ない野菜をたっぷり食べていたのですが、ここ最近の野菜の高騰で、食物繊維は納豆１パックともやしを口小皿１皿分食べるような生活をしていたら、それまで悩んでいた便秘やおならの回数が解消されて、体調がすごくよくなりました。気になって調べたところ、便秘の原因は消化できない食物繊維がガス腹を作っているとのことでした。
また毎日出ないからと言って、お腹の張りや膨満感を感じなければ、気にする必要もないようですね。そういえばあらてつさんも以前ＭＥＣ食を長いこと続けていたにも関わらず、便秘に悩むことはなかったとおっしゃっていましたね。
それから摂取カロリーに関してですが、ＭＥＣ食で有名な渡辺信幸先生の１口３０回以上噛むことを実践していたら、１日１０００カロリー程度でも満足できて、おなかも空かなくなりました。体調もすごくよく、身長１６８㎝体重５６kg体脂肪率１２％程度の理想的な体型を維持できています。
１日の食事内容は納豆１パック、もやし小皿１皿、卵３個、マヨネーズ大さじ１杯、チーズ２切れ、肉か魚を５００カロリー分の１日１食か２食ですがこのまま続けても大丈夫でしょうか？個人的にはオートファジーの仕組みを知ってから、この摂取カロリーで問題ないと思っているのですが少し気になっています。
長くなりましたが、アドバイスお願いします。』
チョコボさん、コメントありがとうございます。
お返事遅くなって申し訳ございません。
随分とお待たせしてしまったので、早速ですが、結論から申し上げますと、体調に問題なく、どころかとても良くて体重がどんどん減ってくるとか、ヘロヘロで立ってるのも辛いなんてことがなければ、今のままの食事量で問題ないかと思います。
基本的に、適正な食事量なんてのは個人個人で絶対に違いますし、1日3食食べるのが正しいのかと云えば、そんなもん何の根拠もないですから、1日何回食事しようが個人の勝手です。
なので、不調が出てこない限りは、現在の食事量＆食事回数がチョコボさんに合っているのではないかと私は思います。
ですが、なにがしかの不調が出てきたら食事量を増やすか医療機関を受診してくださいね。
で、便秘の件。
私、MEC食なるものはやったことありません（笑）
と言いますか、以前も書いた記憶がある気がするんですけど、MECがなんなんだかも知らないです。
ですが、私の記憶ほどあてにならないものはないので、過去記事検索してみたら、こんなの出て来ました。
『MEC食なるものがどういうもんだか知りませんが、肉と卵とチーズだけを食べるのでしょうか？
私、2010年末から2011年に掛けて、「あらてつの肉とチーズな日々」と題して「7日間肉とチーズの日々」やら「1ヶ月肉とチーズの日々」を何度かやってみたことがあります。
1日3食、肉とチーズのみで1週間＆1ヶ月過ごしたのですが、これって、糖質制限食に取り組んできた経験があったからできた話であって、それまで普通に炭水化物食べてた方がいきなりこんな事すると、えらいことになると思います。
いや、確実になるでしょう。
よしんばこのブログで「肉とチーズだけでダイエットできる！」なんて書こうもんなら、足は攣るわ便秘になるわ、不調の問い合わせコメントが殺到ですね（笑）　　2015年06月18日』
やっぱりMECはしてませんでした（笑）
なので、MECと便秘の因果関係は分かりませんが、「肉とチーズな日々」では便秘になりませんでしたね。
ただ、基本的に下痢体質なので、「野菜を食べないこと＝食物繊維を摂らないこと」が、便秘にならなかった原因かどうか分からないです。
便通も食事回数と同じで、不調さえ無ければ、毎日必ず出なきゃならないものでもないんじゃないかなと、私は思うのですが…。
＜つづく＞