「糖質制限で一回減った体重が同じ食事なのにまた増えてきた、どうすれば減らせますか」の記事に読者の皆さんからコメント頂きました

先月の26日で術後3ヶ月経ちました。

術後3ヶ月目からは、日常生活レベルの負荷を掛けてもいいとドクターから説明されていたのですが、私の予定では、術後2ヶ月で患部が安定、3ヶ月目には術後に落ちた筋力を回復させるトレーニングに取り組めるハズでした。

が。

7月初旬に痛みが出てからイマイチ調子が悪く、筋力回復どころか未だに1キロ以上の物が持てない状態です。

私の前にオペした高校生、3ヶ月目にはジムの練習を再開していました。

私の回復力が落ちているのか、18歳と比べるのが悪いのか。

どちらにしても結論は同じだと気づいた、あらてつです。

気持ちは19歳なんですが…。

さて。

先日の記事、「糖質制限で一回減った体重が同じ食事なのにまた増えてきた、どうすれば減らせますか」で、読者の皆さんに経験談を募集したところ、ﾎﾟｯﾌﾟﾌﾗｲ さん、tamaさん、佐々木カルフさんからコメント頂きましたのでご紹介です。

まずは、募集の前にコメント頂いていたﾎﾟｯﾌﾟﾌﾗｲ さん。

『糖質制限と減量のカベの話（上のコメントの方）ですが、私は、緩めの糖質制限とウォーキングで、９４キロから、７８キロへ減りました。それを２年くらい、続けました
その後、禁酒をしたら、７３㎏に減りました。
その半年後に、ピーナッツをやめたら、６４㎏に減りました
ストレスで、ピーナッツを復活したら、現在、７３㎏ぐらいです。精神衛生の上でも、私は、７３㎏に満足しているところです。』

お次は、tamaさんから頂いたコメントです。

『糖質制限6年目2型糖尿病50代男性、スーパー糖質制限です。体重の推移は開始前71ｋｇ、3ヵ月経過後65ｋｇ、1年経過後から現在まで６８ｋｇから７０ｋｇをキープ。
開始後の体重減少ペースに驚き毎食の食事量や間食のナッツを増やしたところ体重増加に転じ７０ｋｇ前後で推移しております。ちなみに７０ｋｇを超えてくるとスラックスのウエストがきつくなるので間食のナッツの量で体重調整をしております。
開始直前のウエストサイズは８４センチでしたが現在は７８センチです。
太腿もカチカチに引き締まり、おかげでユニクロのスリム系ジーンズやチノパンがはけるようになりました。』

最後は、佐々木カルフさんです。

『私もほぼ同様で減らずに１～２Kg増えて止まってます
あらてつさん、こんにちは。
お元気になられたようで何よりです。
私（♂）も、一時は標準体重ピッタリになったのですが、その後じわじわと増えてきて、現在はBMI23前後、標準体重＋１～２Kgの範囲にとどまっております。
個人的には仰る通り「運動しろ」だと考えていますが、いかんせん、怠け者でございます・・・
身体は慣れるものですから、これまで糖質制限しつつも結局部分的にカロリー制限にもなっていたりして、摂取カロリーが低めで全然問題ない身体になったのだろうよ、と、自分なりに思っております。
実際のところ、糖質摂取量はスーパーなまま、カロリー摂取量が数日間増または数日間減（＋－５００kcalほど上下）した場合、体重もそれに倣って若干上下いたしました。
糖質制限してればカロリーを気にしなくていい、のはダイエットが必要な高BMI状態の間だけであって、標準に近くなると糖質制限だけではうんともすんとも行かなくなる方は多いように見受けられます。
現在は、1日の摂取カロリーがどこを超えるとプラス方向に振れて逆方向に振れるにはどの程度なのかを、地道に気長に観察している次第です。
私の場合はどうやら１６００くらいかなぁ、といった塩梅です。
因みに身長は１７０ｃｍで標準体重は６３．４kg、現体重は６４kg台後半～６５kg台後半で推移しております。』

ﾎﾟｯﾌﾟﾌﾗｲ さん、tamaさん、佐々木カルフさん、改めましてコメントありがとうございました。

ﾎﾟｯﾌﾟﾌﾗｲ さんとtamaさんお二人の体重増減における共通点が、間食のナッツですね。

間食なので、余計といえば余計なエネルギーの摂取です。

なので、これを止めるor食べるで体重の増減があるのは、ある意味自然なことですね。

やはり、「消費する以上に食べると太る」は、宇宙の真理ですな（笑）

次回は、佐々木カルフさんがお書きの

「糖質制限してればカロリーを気にしなくていい、のはダイエットが必要な高BMI状態の間だけであって、標準に近くなると糖質制限だけではうんともすんとも行かなくなる方は多いように見受けられます。」

について考察してみましょう。

＜つづく＞