糖質制限的「シュッとしたいけどバターが美味しい」乙女ゴコロの解決策
- ダイエット
「肩が痛い」と君が言ったから4月26日は手術記念日
昨日でオペから丁度1ヶ月、1Mアニバーサリーの記念講演会でもしようかと思う、あらてつです。
ようやく装具が外れました…。
そんな話は置いといて。
GUTR(guutara) さんから、脂肪を減らすには…とコメント頂きました。
シュッとしたいけどバターが美味しい（笑）とダイエッターな乙女ゴコロに揺れてらっしゃるので、解決方法を探ってみましょうね。
『脂肪を減らすには
あらてつさん、こんにちは。
ネットである記事を読んだのですが、糖質制限より脂質制限の方が体脂肪が減るというものです。
http://www.dm-net.co.jp/calendar/sp/2015/024066.php
最近、自分お腹まわりや太もも二の腕がプニョプニョしてる気がしてたんです。
さらに、友達にも食事制限してるのに体丸っとしてるやんと冷笑浴びてショックというかイラッというか…。
体重はほとんど変わってないです。
カロリーもチェックし収まってます、量自体はかなり減ってます。
脂質が多いと、カロリー的に量は少なくしないとダメですし、何と言ってもお腹が空きませんし。
あと、運動は全くしてないです。遅れない為に週一でめっちゃダッシュするくらいですわ。
食事量は減ったし、カロリーは収まってますが、やはり脂はトータルしてかなりとってます。
うぅバター料理に使うとめっちゃ美味いです…。
でもシュッとしたい…。
あらてつさんてイメージ的に運動しないタイプだと思ってました。
すいません、勝手に決めつけはダメですね。』
GUTRさん、コメントありがとうございます。
お返事遅くなって申し訳ございません。
早速ですが、
「糖質制限より脂質制限の方が体脂肪が減る」
これって、糖質制限食に反対したがる連中がしょっちゅう口にしますので、気にしないでいいです。根拠ないですから（笑）
それよりも、現状で何が問題なのか考察してみましょう。
まず、
「最近、自分お腹まわりや太もも二の腕がプニョプニョしてる気がしてたんです」
「体重はほとんど変わってないです。」
これはもう明らかに摂取カロリーが消費カロリーを上回っている以外の何物でもないです。
「カロリーもチェックし収まってます、量自体はかなり減ってます。」
とのことですが、摂取カロリーだけチェックしても、消費カロリーの計算をしないと、本当にカロリーが減ったかどうか分かりません。
運動を全くされないとのことですが、恐らくご自分が考えてらっしゃるより消費カロリーは少ないと思いますよ。
例えば駅で階段とエスカレーターが並んでいたら、迷いなくエスカレーターに乗っちゃたりとか、基本的に殆ど歩かないとか（笑）
さらに、「量自体はかなり減ってます。」が、「やはり脂はトータルしてかなりとってます。」
ほぼ100％、摂取カロリーオーバーではないでしょうか…。
ここで解決策。
その1：脂質を減らしてタンパク質を増やしましょう。
「脂質が多いと、何と言ってもお腹が空きませんし。」
タンパク質でもお腹は空きませんので大丈夫です。
その2：運動しましょう。
腹の上のポニョと二の腕の暖簾を忘却の彼方に追いやるには、運動しかありません。
努力を惜しんで望む結果は得られません。
GUTR(guutara) のハンドルネームを返上できるよう、頑張ってください。
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