放置プレイ炸裂のコメントお返事 皆さんごめんなさいその1
- ダイエット
先月の13日に、さなえさんから「糖質制限食で痩せるみなさんが羨ましい！と」コメント頂きまして、痩せない原因を考察してみました。
すると、「同じ悩みです」と花マルさんから、みみんさんからは、「体重は変わらないけど体型が変わった！」、村すずめさん、ごまさんからは、「さなえさん頑張って！」とコメント頂きました。
コメント頂きました皆さん、ありがとうございました。
お返事とお礼がすっかり遅くなってしまい、申し訳ございませんm(__)m
花マルさんのお悩みを考察しつつ、頂いたコメントをご紹介です。
『同じ悩みです
私も糖質制限を３カ月やりましたが、全く痩せませんでした。運動は週２回サーキットトレーニングと週１回水泳をやっています（１年以上続 けています）。糖質制限を横で見ていた夫はお前の脂肪は頑固だねと感心しています。なお、断食道場にも１週間滞在しましたが、1キロも痩せませんでした。 他に対策はありませんでしょうか。』
花マルさん、コメントありがとうございます。
お返事、随分遅くなってしまい申し訳ございません。
まず運動の効果について過度に期待されておられる感がありますので、そこからいきますね。
何度か本文で書いてますが、「運動」って思ってる以上にカロリー消費量少ないんです…。
例えばジョギングなんか、女性の場合１時間やっても４７０kcal、ウォーキングに至っては、１時間で１６８kcalしか消費しません。（「厚生労働省：第3回運動指針小委員会 資料」参照）
ちなみに、
食パン６枚切り１枚（66.7g）１７７kcal
ご飯一膳１５０ｇ ２５２kcal
牛肉
肩ロース(赤身) １００g ３１６kcal
肩ロース(脂付) １００ｇ ４１１kcal
サーロイン(赤身) １００g ３１７kcal
サーロイン(脂付)１００g ４９８kcal
豚肉
ロース(赤身) １００g １４１kcal
ロース(脂付) １００g ２９１kcal
ばら(脂付) １００g ４３４kcal
アーモンド１０粒 約６０～７０kcal
６Pチーズ１個２０ｇ ６５kcal
牛豚問わず、１００gの肉でお腹いっぱいにはなりませんよね。
１時間ジョギングしても、１００gのサーロインステーキ食べれば、カロリーオーバーになってしまいます。（食事誘発熱の話はここでは置いときます）
さらに、
水泳がクロール１時間で１０３９kcal
激しいダンス（どんなんだろう？）が２９８kcal
エアロビクスが２４７kcal
普通歩行と入浴が１４８kcal
掃除が１３４kcal
デスクワークが７９kcal
料理が６９kcal
となっていました。
こうやって数字で比較してみると、ちょっとやそっと体動かしたくらいじゃ、カロリー消費しないってゆうことがよく分かります。それが週に1回2回じゃほとんど減量の効果はないと思って頂いた方がいいかもです。
あと、取り組まれる期間も、結果を求めるには短いような気がします。
これもくどいくらい書いてきましたが、江部康二先生、アレルギー疾患で診察にこられる患者様に、「10年かけて悪くなったものは、10年かけて治すつもりでいないと。」と仰います。
いろんな意味で、まさしく名言だと思うのですが、これってダイエットにもあてはまると思うんですね。
それなりの時間を経て増えた体重は、急激には減りません。焦らず、じっくりと落としていきましょう。
あと、食事内容も今一度見直してみてください。
もしかしたら「糖質を摂っていないつもりが摂っている」に当てはまるかもなので。
＜つづく＞
