「糖質制限で痩せない理由が知りたいです。」に、読者の皆さんからコメント頂きました。

昨日、電車に乗って座っていますと、前に年配の女性の方が立たれました。
私、普段は電車に乗っても座らないのですが、前々日から腰と左膝が痛くて立っていられず、空いてる席に座っていたんですね。
だがしかし。
腰と膝が痛いと云えど、どう見たって若い健康そうな男が、年配の女性を前に立たせて平然と座って入られるほど性根が腐っておりません。
席を譲ろうと思ってその女性を見た瞬間…
「譲ったら返って失礼ではなかろうか…」
以前にも、妊婦さんだと思って声掛けたら違ってて、思いっ切り睨まれたことがあります。
「この女性は幾つくらいなんだろう？70代半ばくらいか？いや、意外ともっと若いかも知れん。席譲ったら逆に嫌な顔されるんじゃないだろうか？？？」
としばし葛藤の上、やはりご年配には変わりないので、取り敢えず声を掛けてみました。
「どうぞ」
「いえ、けっこうです。」
女性ってムズカシイなとつくづく思った、あらてつです。
こんな時はどうすりゃいいんでしょうね…。
さて。
先週の月曜日、趣味ダイエットさんから、「痩せない理由が知りたいです。」とコメント頂いて、本文の方でご紹介したところ、読者の皆さんより、趣味ダイエットさんへの応援コメントを頂きました。
この「痩せないご相談」、これまで何度も頂いていて、何度もお答えしてますが、その度に読者の皆さんからたくさんコメント頂きます。
皆さん、同じような悩みを持っておられて、いろいろ迷いながら頑張っておられるんですね。
正直なところ、私なんか飢餓状態を何度も経験してるので、それに比べたら
「糖質制限なんて糖質を食べへんだけで、他はなんでも食べられる、こんな我慢せんでええ食事制限あらへんやん」
と思ってしまいますが、人間、そんなに強ければ今頃はまだエデンの園で、のほほんと暮らしてるでしょう。
趣味ダイエットさんと同じように悩まれて、そこから脱出された皆さんのコメント、私が能書き垂れるよりも共感できると思いますので、ご紹介させて頂きますね。
まずは、さくら桜さんから頂いたコメントです。
『はじめて。
いつも楽しんで愛読しております。
私はお陰さまで糖尿病ではないので、数値の話はとんちんかんですが、あらてつさんのブログは色々とわかりやすくか説明してくれてあって大変助かります。
ありがとうございます。
私もちょっとわかります。
「趣味ダイエット脱出」さんの気持ち。
私も糖質制限はじめて１ヶ月で、1.5㎏位しか減ってないので。ホンとか読むと｢3週間で、20㎏減｣みたいなフレーズが気になっちゃって
でも私は、｢1年間で15㎏｣っていう人も見つけてしまい🎵
｢だったら今のペースでいいんだ｣っ思うようにしました。
あと、私はこのダイエットの前に｢耳ツボダイエット｣もしていました。
よそ様は判んないけど、私がやっていたところは、プロテイン、ドリンク、サプリメント 2種類を朝晩。食事はカロリー制限。
１日 800カロリー。
最初は耳ツボの精なのか、気合いが入っていた精なのか、頑張れたけど、やっぱり続かない。
お休みしたとき爆発してしまい、毎日パンを食べてたら、10㎏減った体重が、あっという間に5㎏のリバウンド。
サプリメントとか、凄く高価なものだったのに(T-T)
でも、糖質制限は、色々食べれる、食べれる＼(^o^)／
それはそれは大きな違いですよね。確かに痩せるペースは遅いけど、以前と比べて、食べても、激太りがないのが、いいじゃないですか。
初心者の私がいうのもなんですが、お食事を楽しまれてないのではないのかなって思います。もっと、お肉とか食べればいいのに。
せっかく色々食べれるし、案外、調理方法も簡単な糖質制限食楽しみましょうよ😃
私もめげずに頑張って続けます！』
お次は、みこさんです。
『趣味ダイエット脱出さんへ
はじめまして。
大変参考になるブログありがとうございます。
私も糖質制限を始めて１ヶ月半くらいなので、ご参考になればと…
私はスーパーではなく、スタンダードからプチです。
身長152㎝、体重48kgでした。
１ヶ月半くらい過ぎて、現在は
身長152㎝、体重45.9kgです。
約2kg減量ですね。
運動は特別なにもしていません。ただ、食後少しして必ず歩いています。近所を気持ち速歩きで30分。またはスーパーや本屋さん等をぐるぐる見回って１時間くらいです。
趣味ダイエット脱出さんの食事内容を見て思ったのですが、たんぱく質や脂質が少ない感じがします。
私はご飯もお茶碗三分の一くらい食べますし、普通の６枚切り食パンを二分の一枚食べる時もあります。
でもその分、肉や魚をモリモリ食べて代謝を上げるようにしています。
納豆や豆腐にオリーブオイルをドバドバかけて食べます。
体重は２キロ減ですが、ウエストのサイズは62㎝から56㎝になり大感激です！
糖質を控える事と、それ以上にたんぱく質を意識して摂取する事が大事なのかな～と思います。
これからもよろしくお願いします。
勉強しながら楽しんで糖質制限頑張ります！』
お次は、福助さん。
『趣味ダイエット脱出さんへ
あらてつさん、こんにちは。
自分もここ2カ月停滞したままなので、何とかしないとと思っていますが、なかなか自分のことは客観視できない、いや、したくないのでしょうか（汗
さて趣味ダイエット脱出さんの件ですが、総摂取量(カロリー)が不明なためなかなか判断しづらいところですね。
あらてつさんもおっしゃられますように、確かに小食だと思います。
ご本人も少なめとおっしゃっていますし、となると結局はエネルギー収支のバランスが均衡してしまったということになるのでしょう。
これまでダイエット→リバウンドを繰り返してきてますので、痩せづらく太りやすい体質、つまり筋肉量が少なく基礎代謝が低い状態だと思います。
（自分もそうなのですが(汗）
朝からの活動量に対して朝昼と摂取エネルギーが少なめなため、その分夜が多め(決して多いとは思いませんが)となって帳尻合わせとなっているのではないでしょうか。
ある意味、1日の中で減量→増量を繰り返しているとも言えるのかなと。
ですのでそこのバランスを良くすることが大事だと思います。
もう少し肉・魚を摂るようにしたいですね。
糖質制限なのですから、蒟蒻麺でカロリーを抑えるという考えは不要ですね。
ただどうしても満腹感が無く食べ過ぎてしまうというのでしたら蒟蒻で量を補うというのも一時的にはありかもしれませんが、慣れてくれば胃が小さくなりますので。
夕食のチーズは(量にもよりますが)結構影響度が高いと思います。
かく言う自分もチーズ(kiri)に嵌ってから停滞している状態です。。。
わかっちゃいるけどやめられないってやつです（汗
減量を主目的とした糖質制限の場合は、必要な脂肪分は自分自身の体から絞り出す、だから摂取は不要くらいの考えで良いと思います。
それと晩酌もダイエット目的の糖質制限にはNGと思います。
糖新生を妨げてしまいますから。』
とるばどーるさんから頂いたコメントです。
『趣味ダイエット脱出さまへ
記事の最後であらてつさんもおっしゃってますが、食べなさすぎても体重は減りません。
見た感じですと、一日に1000kcalも摂っていないのでは？
少なくとも基礎代謝程度の食事はとったほうがよろしいかと思います。
通常、基礎代謝の目安は体重×20だそうですので、58kgなら1160kcalですね。
一日合計だいたい1200kcal程度の食事を、それも蛋白質をメインにして摂ってみてはいかがでしょうか。』
最後は、いちご大福さんです。
『趣味ダイエット脱出さんへ
私の場合なのですが､間食すると太ります｡
例えそれがアーモンド数粒だったとしても｡
ですので､お昼に肉や魚をいれて､間食しないように量を食べるようにしています｡
カロリーが気になるなら鶏の胸肉!
鶏胸肉は100g121kcal､糖質ゼロの優秀食材!!
カロリーも肉類の中で一番少ないです｡
魚だと鱈が低カロリーで糖質もほぼゼロ!!
間食できない環境に自分を追い込むこともしばしば…
「ダイエット中」と思い込まない｡
健康な体を維持する目的で糖質制限をしていると思えば､忘れた頃に体重が減ってます｡
便秘と寝不足もよくないですよ｡』
趣味ダイエットさん、いかがでしょうか？
皆さん同じように悩んで苦しんで解決されています。
趣味ダイエットさんは、一人じゃないですよ。
同じ目標を持つ皆さんと一緒に頑張りましょうね。

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