糖質制限食と摂取カロリー不足　ベジタリアンの場合はどうすればいいのでしょう？

新幹線のことボヤこうと思ってたのですが、ボヤく気力も無くなったあらてつです。
次は飛行機で行ってきます。
さて。
先日ご紹介したピキタンさんの糖質オフまるパン。

お陰様で、プレーンと黒糖、いきなり売り切れになりました。
お買い上げ頂きました皆様、ありがとうございます。
糖質オフまるパン、現在、紅芋が若干数残っております。
この紅芋、しっかり紅芋なのに血糖値が殆ど上がらないというスグレモノ。
糖質オフまるパンの中で、江部康二先生の一番のお気に入りです。
『これまでの糖質制限パンでは、どうしても独特の臭いや後味が残ったものですが、このピキタンさんのパンは、全くイヤな臭いがありません。
それどころか、ふわふわもちもちでパサツキがなく、糖質制限パンでは史上最高に美味しいパンになっています(^O^)
血糖値も上がらず更に最高に美味しい糖質制限パン、是非、ダイエッターだけでなく、糖尿人、メタボ人、全ての糖質セイゲニストに皆さんにお勧めします＼(^o^)／』
私あらてつからも、激しくお勧めさせて頂きます。
このピキタンさんの糖質オフまるパン、詳細＆販売はこちらになります。
やせる食べ方ドットコム
糖質オフまるパン
http://www.yaserutabekata.com/shop/lowcarb_marupan.php
残り僅かの紅芋パン、早いもの勝ちですよ〜♪
あ、お店はこちらです。
DOLCE＆PASTA
ピキタン
那覇市松尾1-10-7
TEL:090-1864-6990
【定休日】火曜日
糖質制限食ご希望の方、当日も対応してくださいますが、できれば予約をお願い致しますm(__)m
はい、今日の本題。
前々回（やったかな？）、「他のサイトで、糖質制限を痩せ型の人が行うと、逆に太るという情報を見かけたのですが、それはあり得るのでしょうか？」とご質問頂いたしゃっとんさんから、「糖質制限食で手がしびれる、もしかしてエネルギー不足？」とコメント頂いたので考察していきましょう。
『あらてつさん、私のコメントを本文で取り上げてくださってありがとうございました。
まさか、太るなんて有り得ないだろうな…とは思ったのですが、改めて安心いたしました。
ところで、糖質制限を始めて一週間になるのですが、土曜日から手がしびれるようになり、月曜日はめまいがして、しかもお腹の調子が悪く、仕事が辛かったです。
調べたところ、お腹の調子が悪くなるのはよくあることで、手がしびれるのは恐らく摂取エネルギーが足りないから…ということのようですが、このまま糖質制限を続けて大丈夫ですよね？
せっかく一週間続けたので、ここで止めたくはありません。
どうしても動物性食品、特に肉が苦手なので、ナッツ（アーモンド、クルミ）と大豆製品から蛋白質を摂取するようにしています。
しかし、穀類をカットし、しかも糖質の低い野菜を選ぶとなると、全体としてかなり低カロリーになります。
エネルギー不足から手の痺れが出るようなら、カロリーを上げるため油の摂取を増やした方がよろしいでしょうか？
因みに、体重はお腹の調子が悪かったせいか1-2Kg減りました。』
しゃっとんさん、またまたコメントありがとうございます。
最初に手のしびれですが、もしかしたら他の疾患かも知れませんので、摂取カロリーを増やしても改善しないようであれば、一度医療機関を受診してみてください。
で、肝心の摂取カロリーの増やし方ですが、ベジタリアンの方の場合、なかなかムズカシイですねぇ…。
やはり、ナッツと大豆を活用しつつ、オリーブオイルなどの摂取を増やして頂くのが一番かなと。
あ、アボカドがお嫌いでなければ、脂肪分が多いのでおススメです。
う〜ん、ここまで書いて、次が出てこなくなりました（笑）
なんせ私、普段、殆ど野菜食べないもんで…。
ここで必殺、「困ったときは読者の皆さんに聞いてみよう」を発動します（笑）
読者の皆さんで、「ベジタリアン若しくは、肉・魚が嫌いだけど、私はこうやって糖質制限食に取り組んでます」という方がおられましたら、是非お知恵を拝借したいと思います。
どうぞ宜しくお願い致しますm(__)m

糖質制限食・ダイエット食の通信販売｜糖質制限ドットコム

糖質制限ドットコムは、糖質制限食の第一人者、高雄病院、江部康二先生監修による糖質オフな食材を販売、糖質制限食に取り組む皆様をサポートします。