続・糖質制限食を始めて3週間、体重が減らないのですが…

私、鼻とノドが弱いもんで、バイクに乗る時は通年マスクをしています。
マスクをしてフルフェイスのヘルメットをかぶると、走っている時はいいのですが、信号待ちなどで止まるとスクリーンが曇ってきます。
先日、買い物に行った帰り道。
スクリーンをちょこっと開けて信号待ちをしておりまして、信号が青になったので走りだしたと同時にスクリーンを閉めようとすると
「痛っ！」
左目に強烈な痛みが走りました。
何かが目に入ったようです。
しかも、入ってきた物体が、目の中で動いてます。
痛いってもんじゃありません。
止まって取ろうと思いましたが、バイクの小さなバックミラーでは目の中で動く異物がハッキリ見えず、取り敢えず涙をボロボロ流しながら自宅まで帰って、洗面所で見てみると…
虫でした。
すでに死んでいましたが、ハエと蚊を合わせたような小さな虫です。
死ぬまで動きまくってくれたお陰で、コイツが入った左目は真っ赤っ赤。
痛いってなもんじゃありません。
スクリーンを開けていたと言っても、曇らない程度に数センチだけです。
しかも、開けて走った距離はほんの５ｍ程度。
さらに言えば、私、目が細いんで開けていても1センチありません。
そのたった数メートルの距離で、数センチのスクリーンの隙間をぬって、1センチもない目に、わざわざ飛び込んでこんでもよかろうが。
クジの当りは素通りしていきますが、こんなしょうもないモンはよく当ります。
真っ赤になった左目に目薬さしながら、なんか釈然とせん気分になった、あらてつです。
ホンマありえん…。
長くなりました。
先日、糖質制限食を始めたけど500gしか痩せませんと、読者のKANAさんから頂いたコメントご紹介しました。
そのKANAさんから、食事内容と運動量を頂いたので、続けて考察してみましょう。
『ありがとうございます！
あらてつさま
まさか取り上げて頂けるとは思っておらず、海外から帰ってきてびっくりしています
１、糖質を摂ってないつもりが、実は摂っている。
２、食べてないつもりが、けっこうな量を食べている。
３、動いてるつもりが、実は運動量が少ない。
４、基礎代謝が低い
ある一日のメニューなのですが・・・
9時半
いちご　95グラム　7.2グラム
おからチーズケーキ　小1切　1.5グラム
コーヒー　1杯　0グラム
炭酸水　1杯
8.7グラム
13時半
アボカド　55グラム　0.5グラム
サーモン　45グラム　0.1グラム
コタラパン　1枚　1.9グラム
焼き鳥塩もも　2本　0.4グラム
マヨネーズ　10グラム　0.1グラム
しょうゆ　小さじ１　0.4グラム
サラダ　200グラム　0.3グラム
シーザードレッシング　10グラム　0.6グラム
炭酸水　2杯　
ストロングファイバー　1本　0.05グラム
4.35グラム
19時
油揚げピザ　4枚　2.2グラム
アボカドタコマグロのマヨしょうゆ和え　1.1グラム
牛タン焼き　5枚　0.6グラム
焼き鳥塩もも　1本　0.2グラム
チョコケーキ　1個　2.2グラム
スタイルフリー　1缶　0グラム
炭酸水　3杯
6.3グラム
一日トータル　19.35
生理前なので、甘いものが食べたいのですが、糖質制限中なので、おからや大豆粉で分量を量って作りしっかり計算しております
調味料も糖質が少ないものを揃えており、それ以外は使用しておりません・・・
運動量は一日最低でもトータル消費が1850Kcalをこえるようにしています（生活消費が分かる活動計をつけています）
週2回のジョギング30分ずつ
週2回のウォーキング1時間ずつ
行っています
仕事はデスクワークなのであまり動けないです
倹約遺伝子についてはどうやったら調べられるのでしょうか？？
よくダイエットに適した方法を調べるようなキットが売っていますがあれはやってみたほうがいいのｄしょうか・・・
あとは昔断食を40日やったことがあるので、（毎年何度かに分けてに3週間くらいやっています）代謝が落ちているのでしょうか・・・
昔の体重が53キロだったのでそこまでは落としたいなと思っています
あらてつさんのブログを拝見しながらこれからも頑張っていきます！！
本当にありがとうございます
あーちゃんさん
ありがとうございます！私も最低半年は本腰を入れてがんばるつもりなのでまだ4月5日から始めて一ヶ月。あと5ヶ月はしっかりやろうと思います！
一緒に頑張りましょう！！』
KANAさん
コメント並びに食事量のご報告、ありがとうございます。
早速本題に参りましょう。
食事内容を見させて頂いたところ、私よりも食事量が多いですね（笑）
自家製ケーキの栄養素がわからないので、取り敢えず昼食だけカロリー計算してみましたが、少なく見積もって520kcal以上ありました。
恐らく、夜もこれくらいかもうちょい多めになると思われます。
ダイエットが目的でしたら、もうちょい減らしてもいいかもですね。
あと運動ですが、ウォーキング、ジョギングって、実はどれも悲しいくらい消費カロリーが少ないんですよ。
例えばジョギング。
女性の場合１時間やっても４７０kcalしか消費しないんですよ、これが。
30分だと、２３５kcal。
ウォーキングに至っては、１時間で１６８kcalの消費。（「厚生労働省：第3回運動指針小委員会　資料」参照）
ここで言うウォーキングは、散歩と違って眉間にシワ寄せて一生懸命歩くウォーキングになります。
アボカド、サーモン、コラタパンで約３００kcal。
１時間必死こいて歩いても、この３品分も消費できません。
しかも、週に2回ずつでは、期待されているほどの効果はでないです。
次に倹約遺伝子ですが、これは専門的なところで遺伝子検査をしないと分からないと思います。
市販のキットは、正直、眉唾もんだと思って頂いた方がいいですね〜。
代謝が落ちる件は、断食をやったからといって代謝が落ちることはないです。
代謝が落ちる理由は、運動不足か加齢による筋肉量の減少が一番ではないかと思います。
まあ、ここまでいろいろと考察してみましたけれど、それより何より、焦らずじっくり糖質制限食に取り組んでみてください。
数ヶ月やそこらで長年に渡って築き上げた（？）体質は変わりませんし、脂肪も減りません。
「10年かけて付いた脂肪は10年かけて落とす」くらいの気構えで取り組まないと、「いろんなダイエットを渡り歩いてどれも失敗」なんて女性にありがちのパターンになってしまいます。
焦って目先の数値や体重の増減ばっかり気を取られると、糖質制限食の本質に気付かないままになってしまいます。
焦る必要はありません。
ゆっくりでいいんです。
糖質制限食で、本当の意味での健康を手に入れてみてください。

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