続・糖質制限と便秘について

年始にかとちゃんさんから、便秘についてご相談のコメントを頂いておりました。
ところが、本年も早々から特技の“放置プレイ”が炸裂、お返事がすっかり遅くなってしまいました。
かとちゃんさん、どうも済みません。
えくすさんからも体重についてご相談のコメント頂いていて、こちらもまだお返事書けてません。
順番にお返事しますので、今しばしお待ちくださいませm(__)m
では、本日はかとちゃんさんから頂いたコメントご紹介です。
『糖質制限と便秘について
あっ、やはり糖質制限すると便秘になりやすいのですね。私は初めて1ヶ月くらいの時一度なっただけでその後は大丈夫でした。
ところがこの年末年始に年越しそばとお雑煮を食べたせいか2日に便が出そうでなかなか出なくてかなり苦労しました。スマホで対処法を調べたところウォシュレットで強い水圧をかけるといいとあったので試したところなんとか出すことが出来ました。
それとカフェインも良くないのですね。確かに昨日はコーヒーをいつもより多く飲みました。でも、コーヒーはやめたくないんですよね。あの苦しみも嫌なので何か良い方法があれば良いのですが…。』
かとちゃんさん、改めてお返事遅くなって済みませんです。
2013年7月28日の記事
「糖質制限食と便秘　読者の方から頂いた解消法」
を読んでのご質問ですね。
まず年始2日の便秘の原因ですが、「私は初めて1ヶ月くらいの時一度なっただけでその後は大丈夫」とのことなので、私思いまするに、
「糖質制限に取り組んで最初便秘になった→腸内細菌が変わって便秘解消、糖質制限食の腸内環境になった→腸内環境が変わったのに糖質を摂ってしまった→お腹が対応できずに便秘になった」
のではないでしょうか。
幸い（？）年始からだいぶ過ぎてしまいましたので、糖質制限食に戻されているかなと思います。
便秘も解消されたのではないでしょうか。
もし、解消されてるなら、コーヒーを飲んでもらっても大丈夫だと思いますよ。
あと、私はそれこそ万年下痢なので、便秘で苦しんでおられる読者の方に解消法をお聞きした方が解決も早いかなと。
というわけで、「私はこうして便秘を解消した！」と必殺技をお持ちの方がいらっしゃいましたら、是非コメント頂けると嬉しいです。
皆さん、どうぞ宜しくお願いします。

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