糖質制限食実践時の飲み物について

今週、3日連続で晩御飯が鍋でした。
白菜、ネギ、鶏肉のつみれ、豚バラ肉のスライスを準備し、具材が無くなるまで鍋が続きます（笑）
自分で作っておいてゆうのもなんですが、出汁がめっちゃ美味しい（笑）
昨晩具材が無くなり、残った出汁があまりうまいので全て飲み干してしまいました。
その後、やたらのどが渇いて仕方なかった、あらてつです。
何事もほどほどにしとかんとあきませんね…。
話は変わりまして。
いちご大福さんから、飲み物の糖質についてご質問頂きました。
この糖質制限食と飲み物については、けっこうご質問頂いたりするので、お答えがてらご紹介しますね。
『ひとつ質問なのですが・・・
あらてつ様､こんばんは｡
皆さんのﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ持続法にあった｢記録｣私もずっとつけています｡
ｸﾞﾗﾌこそつけていませんが､毎朝同じ時間に体重計に乗って記録しています｡
100g単位で減っては喜び､増えればため息…
そんな私､11月27日～ｳｵｰｷﾝｸﾞをｳｵｰｷﾝｸﾞにほど近いｽﾋﾟｰﾄﾞでのｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞへ｡
減量前は400mも走ればﾍﾛﾍﾛだったのが､今では2km以上走れるようになりました｡
翌日の体重は-300g^^;
例え300gでも､停滞していた体重が下がったのがうれしかったです｡
ですが､体がｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞにも慣れてしまったのでしょうか…
現在減らずに停滞していますが､みなさんのｺﾒﾝﾄを読んでｶﾛﾘｰ+糖質制限食を続けています｡
前置きが長くなりましたが､ひとつ疑問があるので教えていただければ幸いです｡
手元にﾌﾞﾚﾝﾃﾞｨのｶﾌｪｵﾚがあります｡
｢ｶﾛﾘｰﾊｰﾌ｣というもので､33kCal糖質1.5gと表示されています｡
江部先生のﾌﾞﾛｸﾞには｢吸収が早いので､飲み物で糖質を摂らないように｣とありました｡
この場合､食べ物と同じように糖質1.5gで計算してもいいのか､それとも一切飲まない方がいいのでしょうか?』
コメントありがとうございます＆お返事遅くなって申し訳ありません。
いちご大福さんも「記録」つけてらっしゃるんですね。
やっぱりちゃんと数字なり画像なりで残すって大事ですよね〜。
ちゃんと振り返って確認できもすもんね。
しかも、2km以上走れるってスゴイじゃないですか！
私、今走れって言われたら、100ｍも走れないですよ（笑）
で、ご質問の件ですが、江部康二先生「飲み物で糖質を摂らないように」と、これまでブログや書籍の中で書いておられます。
この「糖質制限食十箇条の３」です。
３）果汁・清涼飲料水は飲まない！
牛乳・ヨーグルトは100cc/日（糖質5g）に留める。カロリーのある飲み物は原則として飲まない。お茶やお水はOK。

これは、所謂、砂糖たっぷりの清涼飲料水やら缶コーヒーやらスポーツドリンクやら乳飲料を日常的に飲んでる人が多いので、飲まないようにしましょうねという意味です。
スポーツドリンクや牛乳で、糖質の少ないもので100ml当たり5g以上、一般的な清涼飲料水で100mlあたり10g以上の糖質が含まれています。
これらの砂糖入り飲料をお茶やら水代わりに飲むと、液体なので吸収が早いため、飲む度に一気に血糖値が上がります。なので極力飲まないようにしましょうと言う訳です。
一切飲むなという意味ではありませんので、糖質の少ない飲み物であれば、「食べ物と同じように糖質1.5gで計算して」飲んで頂けば大丈夫です。
ですが、飲み過ぎにはご注意くださいね〜。

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