糖質制限ダイエット　６０キロの壁

一昨日の夜、全然寝付けず睡眠時間は2時間ほどでした。
なもんで、昨日の夜は早く寝ようと思ったら、洗面所の排水管から水漏れでそこら中水浸し。
階下の部屋まで水漏れしたらしく、住人が文句言いに来ました。
コイツの相手と片付けるのに二時間。
おまけに今日は今日で朝からトラブル続き。
次はナニが起こるのか、ある意味楽しみなあらてつです。
退屈せんでええわほんまに。
テンションだだ下がりですが、今日の話題にいってみましょう。
『60キロの壁
さっそくチェックさせて頂きます♪
相談事なのですが164センチ60キロです
１ヶ月でマイナス五キロで今に至ります。過去からすれば48キロから51キロが一番体調が良かったのでまだまだ頑張り途中ですが60キロの壁がなかなか辛いです。
妊娠時に急激に太る人は痩せにくいとも聞きました。そんなこともあるのでしょうか？朝イチレッグマジックで後は座る暇もないかんじで朝食はなし昼食はこんにゃくか豆腐料理中心です。夜はお刺身とお肉、野菜をまんべんなくいただいてます。60キロからなかなか体重が動かないので何かお知恵貸していただければ幸いです。』
cちゃんさん、コメントありがとうございます。
モリドル初搾りオリーブオイル、お陰様で完売となりましたがお試し頂けましたでしょうか。
さて、「６０キロの壁」が越えられないとのご相談、情報量が少ないのですが、お書き頂いた内容から落ちない原因を考察していきましょう。
あ、その前に「妊娠時に急激に太る人は痩せにくい」ですが、これはそれこそウワサ話程度の話で、何の根拠もありません。逆に、急激に太った場合の方が、痩せやすいと思います。
では原因の考察。
まず、
「過去からすれば48キロから51キロが一番体調が良かった」
どれくらい「過去」なのかが分からないですが、ある一定の年齢を過ぎると、基礎代謝はどんどん落ちていきます。
特に女性の場合、もともと筋肉量が少く基礎代謝が低いので、運動して保たないとびっくりするくらい基礎代謝は下がりますよ。
これが考えられる「原因その１」
次ですが、「妊娠時に」書かれてるということは、もしかして今授乳中でしょうか？
出産してしばらくって、体重増えたりするじゃないですか。
ひょっとしたらこれが「原因その２」になってたりしませんか？？？
でその次。
「朝イチレッグマジックで後は座る暇もないかんじ」
レッグマジックってなんぞな？と思って調べてみたら、わかりました（笑）
あれでは運動になりませんよ（笑）
さらに、座る暇もなく動いても、消費カロリーって知れてます。
何度か書いてますが、「運動」って思ってる以上にカロリー消費量少ないんですよね。
例えばジョギングなんか、女性の場合１時間やっても４７０kcal、ウォーキングに至っては、１時間で１６８kcalしか消費しません。（「厚生労働省：第3回運動指針小委員会　資料」参照）
ちなみに、
食パン６枚切り１枚（66.7g）１７７kcal
ご飯一膳１５０ｇ　　　　　　２５２kcal
牛肉
肩ロース(赤身) １００g　　　３１６kcal
肩ロース(脂付) １００ｇ　　４１１kcal
サーロイン(赤身) １００g ３１７kcal
サーロイン(脂付)１００g ４９８kcal
豚肉
ロース(赤身) １００g １４１kcal
ロース(脂付) １００g ２９１kcal
ばら(脂付) 　１００g ４３４kcal
アーモンド１０粒　約６０～７０kcal
６Pチーズ１個２０ｇ　　　６５kcal
牛豚問わず、１００gの肉でお腹いっぱいにはなりませんよね。
１時間ジョギングしても、１００gのサーロインステーキ食べれば、カロリーオーバーになってしまいます。（食事誘発熱の話はここでは置いときます）
さらに、
水泳がクロール１時間で１０３９kcal
激しいダンス（どんなんだろう？）が２９８kcal
エアロビクスが２４７kcal
普通歩行と入浴が１４８kcal
掃除が１３４kcal
デスクワークが７９kcal
料理が６９kcal
となっていました。
こうやって数字で比較してみると、家事を含めてちょっとやそっと体動かしたくらいじゃ、カロリー消費しないってゆうことがよく分かります。
これが「原因その３」
お書き頂いたコメントから考えられるのはこんなところでしょうか。
私としては。「その３」が一番大きな原因になっているような気がするのですが…。
cちゃんさん、いかがでしょう？

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