糖質制限を始めて立ちくらみがするんですが…
- 糖質制限
先日買った冷蔵庫、エコナビランプを光らせつつ調子よく動いてくれてます。
以前に使っていたのと幅はほとんど変わりませんが、縦に２０センチ大きいだけで、こんなに庫内が広いのかと浦島太郎状態のあらてつです。
肉いっぱい入りますね（笑）
さて、糖質制限を始めて立ちくらみがすると、お二人の方からコメント頂きました。
リキママさん
『あらてつさん 何度もすみません
糖質制限始めてから立ちくらみがひどいんですが、これは糖が頭に回ってないのでしょうか？それで鉄分を飲み始めたんですけど、どんなもんでしょうか？よろしくお願いします。』
通行人さん
『私も立ちくらみあり
私も、うえにコメントされているかたと同じく、立ちくらみのような、めまいのような頭モヤモヤクラクラがひどいのでコメントさせていただきます。血圧が低めになったのでそれと関係もあるのかもしれませんが・・
糖質制限のせいではないかと、人に言われ、先生の本から引用して反論しましたが、体調不良の点が出てくると、信じて実行している糖質制限が犯人扱いされて自分でもとてもつらいです』
リキママさん、通行人さん、コメントありがとうございます。
お二人とも糖質制限食を始めてから立ちくらみが出たとのことで、貧血やその他の疾患をお持ちじゃないとの仮定で話を進めさせて頂きますね。
恐らく、摂取カロリー不足か、中途半端に糖質を摂っているかのどちらかになっていると思われます。
まず、カロリー不足から。
糖質制限に取り組まれた初期、主食を抜いておかずを足す食事に慣れるまで、つい食事量が少なくなってカロリー不足でヘロヘロになってしまう方、結構おられます。
私もそうでした（笑）
私の知人で糖質制限を始めた者にも、同様の症状を訴えるのが数名いまして、フラフラになるなんて言うもんですから、なんでだろうと聞いてみると、食事量が全然足りてませんでした。
これは、長年すりこまれたカロリー神話が、無意識のうちに食べることにセーブをかけてしまうんですね。
あと、同じく脂肪分とコレステロールが体に悪いと言われ続けてきてるので、どうしても油脂分の摂取を控えちゃう方も多いです。
そのいい例がマヨネーズ。
「マヨネーズは食べても大丈夫ですよ！」なんていっても、「え～！コレステロールもカロリーも多いんちゃうの？」といった答えが返ってきますから。
いえいえ、マヨネーズは全然大丈夫。むしろ、糖質制限優良推奨食品です。
特に、キューピーさんの何も入ってないごくごくノーマルなマヨネーズなんか、超が付くくらいの糖質制限優良推奨食品です。
皆さん、サラダにも目玉焼きにもぶりぶりキューピーマヨネーズをかけて、もりもり食べて下さいね。
キューピー関係者の方、このブログご覧になられてましたら、なんか下さい（笑）
まあ、半分冗談はさておき、体に悪いとなんの根拠もなく言われ続けてきた動物性脂肪も、最近の脂質代謝学会では体に悪くないよとの結論が出たそうですから、皆さん、焼き肉だろうがステーキだろうがガッツリ食べて、しっかりカロリーを摂ってください。
ここでご注意。
過ぎたるは及ばざるが如しと申します。ガッツリと言いましても、くれぐれも常識の範囲でお願い致します。
で、中途半端に糖質を摂ってる場合。
これはもう単純に、糖質を摂ったお陰で脂質は燃えないけど、摂取する糖質の量が中途半端なんで、エネルギー不足になるってやつですね。
特に、糖質制限を始めた当初は、長年糖質過多の食生活をしてきた所為で、脂肪を燃焼するシステムがうまく機能しません。
そこへ持って、中途半端に糖質食べながら糖質制限（？）した日には、脂肪は全然燃えずに中途半端な糖だけ燃焼して、結果エネルギー不足になってしまいます。
なので、しっかり脂質・タンパク質を摂りながら、きっちり糖質をカットしてみて下さい。
最後に。
冒頭に書きましたが、あくまでも他の疾患がないと仮定してのお話です。
もしかしたら何か他に原因がある可能性も無きにしもあらずなので、気になる時は、主治医のドクターとご相談してみて下さいね。
