糖質制限での体調の改善と糖質を食べた時の不調の考察
- 糖質制限
- 素朴な疑問を読者の皆さんに聞いてみましょう
目覚まし時計で、止めても繰り返し音が鳴るやつあるやないですか。
お隣さんがその目覚ましを使ってるみたいで、私が起きる時間の30分以上前から鳴っては止め鳴っては止めを5分おきに繰り返してくれます。
住んでる部屋、なんせ安普請で壁が薄いもんで、全部まる聞こえ。
お陰で毎朝早起きの、あらてつです。
30分間5分ごとに寝て起きて繰り返すくらいなら、その間普通に寝て一回で起きる方が、よく眠れるし目覚めもいいんちゃうやろか？と思うのですが…。
昨日、糖質制限してから目覚めが良くなったって話を書きましたが、このお隣さんにも糖質制限を是非勧めたいですね（笑）
で、普段糖質制限を実践していて、たまに糖質食べたら変調をきたすというナッチっちさんからのコメントご紹介したわけですが、他にもそんな症状を経験された方がおられるかなと、
読者の皆さんにお聞きした所、さっそくほたるさんからコメント頂きました。
その前に、のぞみんさんから頂いたコメントに、ナッチっちさんと同じく睡眠時間が短くなったとお書き頂いてたのでご紹介します。
『糖質制限30日目です。あらてつさんのブログを読み込んでいます。
節約の為の炭水化物生活→糖質制限&たんぱく質食べまくり生活になり、効果を実感したこと。
1,心身が落ち着きました。以前は、不況による休業予告などがあると、パニックになり即、ハローワークに直行していましたが、同じ状況になっても、「常時、収入を求めているからボチボチいこう~。」くらいです。それより、今晩のおかず~、くらいです。
2,山口県在住ですが、去年の今ごろは、軽作業で汗、手のひらまでビッシリかいていましたが、周りの人が汗ビッシリなのに、私は、汗かいていません。
3,喉の渇きが明らかになくなりました。
4,糖質制限14日目くらいから、鏡の私の顔が美白になり、元々、外人顔なので自分でも「うわ~ハーフ？」とビックリ。お肌がしっとりして、オーガニック化粧水があまり使用しなくなりました。
5,爪の先が、割れていたのがしっかりしてきました。
6,たぶん膵臓がある左半身が、軽くなり動きやすくなりました。
7,血糖値の上下がないので性格が温厚に！！！
8,久しぶりにあった人から、「きれいにやせたね！すごい！若く見える。」と言われました。
私は、長年の夜勤勤務で鬱気味でしたので、森◯療法の本を人からもらい、玄米&菜食を意識して摂っていましたが、なかなか改善しませんでした。
お時間が空いた時でいいので、今の私の状況がノーマルなのか、あらてつさん、その他の方から、ご意見をお聞きしたいことがあります。
朝、とり骨のスープなどor残っている炭水化物を食べる→9時~12時仕事中ひたすら、晩ご飯と明日のお弁当のメニューを考えている
→昼、お肉中心手作り弁当を食べる→1時~3時30分仕事中、帰りに寄れるスーパー7店で美味しいたんぱく質をお得に買えるプランをひたすら、考える。（糖質制限を知る前から、生活費を抑えたかったのでこの勤務地を選んいる。）
→4時~5時30分図書館で懸賞。
→6時30分肉中心メニューと明日のお弁当とお茶、コーヒーをガスの連続、余熱使用で作る。
糖質制限前は、朝、ご飯&野菜と麩の味噌汁を食べても、3時30分には、激しい空腹で仕方ないので、マックの株主優待権でビックマックorポテトを食べていました。でも、5時30分頃、懸賞終了後はまた空腹でしたね。
今は、夕食後、お風呂あがりにまたお肉、チーズ、ヨーグルト、おから、高野豆腐を食べています。炭水化物中心の頃は、睡眠時間が10時間必要でした。今は、8時間ですが。』
のぞみんさん、コメントありがとうございます。
糖質制限で心身ともに良い状態になられたとのこと、とても良かったです。
裏返せば、いかに過剰な糖質が体と心に悪いかってことですよね。
で、今ののぞみんさんの状態がノーマルかどうかは、それこそ個人の価値観によるので、他人がどうこういう話ではないと思いますよ～。
ただ、糖質制限的には全然問題ないかと思うので、このまま美味しく楽しく糖質制限を続けてみて下さいね。
で、お待たせしました。ほたるさんから頂いた、私は糖質摂るとこうなるのコメントです。
『糖質制限を去年11月から実践し、体重10kg減、HbAc1が11→5.3へと改善したほたるです。
私は糖質を食べると
・目が疲れる
・激しく眠くなる
・だるい
・快便
このような症状が起きます。
逆に糖質を取らないと、同じように睡眠が短く目が覚めてしまいます。
また、便秘がちになります。』
ほたるさん、早速コメントありがとうございました。
「激しく眠くなる」と「だるい」はどこか共通しているのかもですね。
この2つは、他の読者の方からもお聞きしたことがあります。
「目が疲れる」は、始めてのご報告です。
これはナゼでしょう？？？
逆に糖質制限で便秘になるは、特に女性の方からよくお聞きします。
恐らく、タンパク質と脂質の摂取を意識すると、どうしても野菜が少なくなって、その結果食物繊維が不足するからではないかなと思うのですが。
糖質制限で睡眠時間が短くなったのは、ナッチっちさん、のぞみんさんと同じですねぇ。
これも初めて聞いた糖質制限の効果（？）なんですが、いきなり3名も症例（？）が集まったので、もしかしたら他にもおられるかなと。
引き続き、読者の皆さんの体験・経験、お待ちしております。
