糖質制限でたるみのない腹を目指ざすには…

え～、皆々さま、お久ししゅうございます。
もはや忘却の存在、あらてつです。
年始から続いたバタバタの日々も、ようやく落ち着いてきました。
また、ぼちぼちブログを更新していきたいと思っておりますので、どうぞ宜しくお付き合い頂ければと思います。
さて、再開一発目は、「目指すはたるみの無い腹」とおっしゃる、らっちさんからのご質問です。
『質問
はじめまして！
糖質制限の言葉を聞いて、このブログを知りました。
あらてつさんのブログを参考に品がら約一カ月、三食とも糖質を意識した食生活を送っています。
おかげさまで、4.6㎏痩せることが出来ました。
また、体脂肪率も３％ダウン。そして内脂肪のレベルも大きく減りました。
そこで質問なのですが、このまま糖質制限を続けて行けば、今までと同じように、体重は落ちてくれるのでしょうか？
それとも、これ以上の効果を願うなら、今までやってきた事に何かをプラスしないといけないのでしょうか？
30代の男です。目指すはたるみの無い腹です。
よろしければお教えください。』
らっちさん、こちらこそはじめまして＆お返事遅くなって申し訳ございません。
糖質制限に取り組まれ、1ヶ月で4.6kgの減量成功、おめでとうございます。
同時に内臓脂肪レベルも大きく減ったとのことで、とても好ましいと思います。
で、このまま糖質制限を続ければ、今まで通り体重が落ちてくれるかですが、まだ余分な脂肪がお腹のまわりについていればこれからも落ちていきますが、余分な脂肪がかなり減っていれば、ここから先は段々落ちにくくなって下げ止まりになります。
例をあげて分かりやすいですね。
私は体重が54kgで体脂肪率が10～14％です。
これが80kgまで太ったとします。
そこから1ケ月で10kg痩せて70kgになったとしても、太る前の体重からはまだ＋16kg。
これだと充分痩せる余地は残されてますね。
ですが、だんだん元の体重に近づいてきて60kgになってくると、ここから先は体重が落ちるスピードが一気に鈍ります。
特に、私の見てきた中では、太るのに要した時間が長ければ長いほど、若しくは、太っていた期間が長いほど、最後の一押しが落ちてくれません。
医学的・科学的な理由は分かりませんが、たぶん太っている間に筋肉量が減って基礎代謝が落ちたとか、そこらへんが理由ではないかなとは思うのですが…。
で、現在のらっちさんの体重＆お腹の状態と、目指す「たるみのない腹」がどの程度なのか分からないので、ハッキリとは言えないのですが、私のように「40過ぎても8っつに割れた腹筋」を目指すなら、運動は絶対に必要です。
痩せて脂肪が落ちても、筋肉量が少ないと、張りのある腹筋にはなりませんので。
というわけでらっちさん、もし時間が取れそうであれば、糖質制限食に運動をプラスしてみてください。
きっと目標の体重と「たるみのない腹」が手に入る…と思います。
断言できないのがなんともですが…。
また報告お待ちしてます！

糖質制限食・ダイエット食の通信販売｜糖質制限ドットコム

糖質制限ドットコムは、糖質制限食の第一人者、高雄病院、江部康二先生監修による糖質オフな食材を販売、糖質制限食に取り組む皆様をサポートします。