糖質制限でダイエットに取り組む皆さんへ　ダイエットの誤解　プロテイン編

朝から、不愉快なものを見つけました。

見ず知らずで、しかもドコの誰だか氏素性も明らかにせん人間から、「奴」呼ばわりされる覚えなんかないっちゅーねん。

ひたすら気分が悪い、あらてつです。

もはや哀れとしかいいようがないですな。

こないだの続きいきましょうか。

匿名での糖質制限ダイエットの質問でしたね。

まず、１週間やそこらでは、ダイエットの結果は出ませんよ、１キロ２キロの増減は、水分で変わりますよってお話をしました。

このあたり、ダイエットに取り組む世の女性の皆さんが、とても気にされるのですが、糖質制限食と云えど、そない簡単に体重は落ちないので、誤解なさらぬよう。

次いきましょうか。

『たんぱく質としてプロテインをとっていますが、とりすぎも太るのでしょうか。もうこれ以上どうしていいのか分からない状況です。』

以下、ご質問の趣旨と違ってきますが、ちょいとご説明をば。

世に言うプロテインダイエット。

今頃の女性誌のダイエット特集でよく出てきますが、これ、なんしにダイエットでプロテインを摂るのか、私にはさっぱり理解できません。

プロテイン飲んだら痩せるんですか？

もしかして、

痩せやすい体を作る→そのためには基礎代謝を上げなければならない→基礎代謝を上げるためには筋肉をつけなきゃならない→そのためにプロテインを飲む

ってな図式なんでしょうか？？？

だったら大きなマチガイです。

プロテイン飲むだけで筋肉は増えません。

そんなもんで筋肉増えるなら、ボディービルダーは苦労しません。

え～、運動して筋肉の組織が破壊されます。

そこで適度な休養と栄養を与えてやると、運動する前より筋組織は大きくなります。

めっちゃ簡単ですが、これを超回復といいます。

要するに、運動もせんとプロテイン飲んだって、筋肉は増えませんし基礎代謝は上がりません。

それどころか、人の筋肉は、なにもしないでいると、加齢とともに減少していきます。

なので、「プロテイン飲めばダイエットになる！」とお思いの方がおられましたら、全然ダイエットにならないので念のため。

で、ご質問頂いた方は、プロテインダイエットではなくて、もともと菜食でタンパク質の補給の為にプロテインを飲まれてるとのことですが、肉や魚はお嫌いでしょうか？

せっかく「肉も魚もOK！」の糖質制限でダイエットに取り組まれるわけですから、なにもプロテイン飲まなくても、ちゃんと肉・魚からタンパク質を摂られた方がいいと思いますよ～。

肉、魚がお嫌いなら、玉子や豆腐とかでもいいじゃないですか。

特に豆腐やお揚げ、納豆などの大豆製品は、タンパク質はもちろん、鉄やカルシウムといったダイエット中に必要な栄養も豊富です。

さらに、イソフラボンといった女性にうれしい機能成分も多く含んでます。

こういったものを食事に取り入れられてはいかがでしょう。

それに、市販のプロテイン、ものによっちゃぁ、けっこう糖質量が多いものがあります。

特に、最近のは、ひと頃みたいに大豆だけじゃなくて、牛乳からできてたり、甘味をつけて飲みやすくしてるものもあります。

なので、タンパク質を補給してるつもりが、糖質まで一緒に摂っっちゃたなんてことに成りかねません。

ですから、スポーツしてるならいざ知らず、そうでないなら、ちゃんと食事からタンパク質を摂られた方がいいと、私は思いますよ～。

＜つづく＞