糖質制限とダイエットのお話
- ダイエット
- 糖質制限
朝、洗濯物を干そうとベランダに出ると、手すりが泥だらけになってます。
もしやと思い、物干しざおを指ですぃ～となでると、大量の細かい砂のようなものが…。
黄砂ですね、これ。
一昨日、洗濯物を干すとき、ベランダの手すりやら物干しざおを綺麗に拭きました。
で、昨日は雨だったので、家の中に洗濯物干したんですね。
なんで雨やのに黄砂が飛ぶ？
私、ゴールデンウィーク前から、痰のからんだけったいな咳が止まりません。
私だけかと思ったらさにあらず。
私の弟もそうですし、職場の同僚にも数名、さらにお付き合いのある業者さんにも多数、全く同じ症状でゲホゲホゆうて苦しんでる方がおられます。
去年も黄砂は飛んでましたが、ここまで症状がひどくありませんでした。
日本より中国に近い韓国では、さらに深刻な健康被害が出てるそうです。
山形に出張に行った時、ここ数年、黒い雪が降るなんて話を聞きました。
中国からの汚染物質が原因らしいです。
国際化はけっこうですが、汚染物質まで国際化の波が押し寄せんでええやんけと思う、あらてつです。
どうせなら、もっとましなもん飛んで来て欲しいです。
さて、江部康二先生が、出版社にやいやい催促されて、ダイエット本を出されました。
かなりの部数が売れてるいるそうで、「江部先生のダイエット本を読んだんですけど」とのお電話を、多数頂くようになりました。
皆さん、女性です（笑）
まあ、ダイエット本の読者の方だけあって、糖質制限なるものを始めて知った方がほとんど、というか、お電話頂いた方全員そうだったんですが、今までの江部康二先生の読者の方のように、糖質制限の仕組みについて、詳しくはご存知ありません。
なもんで、本に書いてあることでいろいろ聞かれて、お答えできる範囲で答えさせて頂きますが、そんな女性の皆さんにモノ申す。
甘い！（笑）
糖質制限、確かに痩せます。カロリー制限なんかするより、はるかに楽に早く痩せます。リバウンドもしにくいです。
だがしかし。
糖質制限は、魔法じゃありません。
以下に糖質制限と云えど、食べすぎたら痩せませんし太ります、はい。
で、江部康二先生の本を読んで私のブログに来られた方に、ちょこっとダイエットのアドバイスをば。
糖質制限では、糖質を制限するわけですから、脂肪が効率的に燃焼します。
このあたりは本に詳しく書いてあるのではしょりますが、脂肪が効率的に燃えるので、脂肪の多い食事をしても痩せていきます。
これが糖質制限のすごいところで、肉も魚も油ものもおっけ～なんて、従来の常識では、考えられませんでした。
ですが、先ほども書きましたように、消費カロリー以上に摂取していれば、余ったカロリーは蓄えられてしまいます。
たぶん、お電話下さる皆さん、夏までに痩せたいとお考えのようなので、そのような方々は、糖質制限に加えて、カロリーもカットすると効果があります。
つまり、脂質はカロリーが高いので、糖質制限＋脂質制限で、タンパク質と野菜中心のメニューにすればカロリーも抑えられるっちゅうわけですね。
後は運動。
動きましょう。
努力を惜しんで臨む結果は得られません。
入ってくるカロリーが多ければ、その分使えば太りません。運動して消費カロリーを増やすのが、ダイエットの近道です。
まあ、運動ゆうても、スポーツジムに行ったりなんかは、時間もお金もかかるので大変ですし、今まで車で出かけていたところを歩くか自転車にするとか、エスカレーターを使わずに階段を使うとか、一駅一停留所なら歩くとか、そんなんでもけっこう違いますよ。
運動の利点は、筋肉がついて基礎代謝が上がることです。基礎代謝が上がれば、おのずと消費カロリーが増えるので、太りにくくなります。
筋肉は、使わなければどんどん衰えていきますし、３０歳をすぎると、年間３００ｇの筋肉が無くなっていくそうです。日常の生活習慣を見直すと、けっこうカロリー消費につながることが多いですよ。
それともう一つ。
ダイエット目的で糖質制限を始めた方がよく仰るんですが、食べてないのに痩せないなんてのはありえません。
そのような方は、食事内容をもう一度見直してみて下さいね。けっこう糖質を食べる場合が多いです。
こないだなんか、「ごはんやめてパンにしました。」なんて笑えない冗談みたいな話もありましたので。
あと、調味料なんか、けっこう糖分が入っているので、要注意ですよ。何気なく使っていると、知らず知らず糖分を摂ってしまうことになっちゃいます。
ダイエットに取り組まれる方は、まず糖質制限を試してみて、それでダメなら脂質も制限、それでもだめなら運動してみて下さい。（ダメじゃなくても適度な運動はオススメです）
ただし、急なダイエットは、体を壊します。くれぐれも無理しないでください。
あ、本気で痩せたいなら、Ｓジムさんの京都西院ボクシングジムがオススメです。
絶対、痩せられますよ、ハイ。
