続・糖質制限とケトン臭

『ケトン臭・・・独特な臭いです。 説明しづらいのですが、加齢臭よりはきつくないですけど あまりいい匂いってわけではないです。 でも脂肪分解されてるんだと思えば我慢はできます（笑） 私もアトキンス式食餌療法（糖質制限食）を実施してます。 下記内容はケトン臭の説明になります。 低炭水化物ダイエットでは、先ずは「誘導ダイエット(誘導段階)」という段階から始めます。この誘導ダイエットは、別名「ケトン体ダイエット」とも呼ばれます。誘導ダイエットを行うことによって、脂肪が分解され、ケトーシスが起こり、体内に於いて「ケトン体」が大量に産出されます。低炭水化物ダイエットでは、この状態を「脂肪分解/ケトーシス」と呼びます。 誘導ダイエットがうまくいっているか確かめるには、ケトン体が産出されているかどうか調べることも一つの方法です。大量のケトン体は尿に混じって体外に排出されるので、尿にケトン体が含まれているかどうか調べれば「誘導ダイエット」がうまくいっているかどうかを知ることができます。 尿にケトン体が含まれているかどうかを調べるには、「ケトン体試験紙(ケトスティックス)」と呼ばれるものを使用します。 ケトン体ができている場合は、このダイエット特有の「ダイエット臭」(ケトン臭)がします。脂肪が分解されている(脂肪分解/ケトーシスが起きている)かどうか不安な方は、ケトン体試験紙(ケトスティックス)を使用する必要があるかも知れません。 自分でも購入して試してみたのですが しっかり色が変わります。5段階ぐらいあって だいたい3段階ぐらいになります。 [ 04月23日 11時21分 ] [ MAMORU (#-) ] [ URL ] [ TOP ]』 MAMORUさん、コメント＆詳しいご説明ありがとうございます。 私も糖質制限を始めた当初、試験紙でケトン体のチェックしました。簡単にチェックできるので、けっこう便利ですよね。 でね、こんな感じで簡単にケトン臭をチェックできるものってないかいなと思うわけですよ。だって、自分の発している臭いって、なかなか分からないですからね～。 ここで、kamilleさんから頂いたコメントをご紹介しますね。 『こんにちは。 私もケトン臭が気になり始めていたところなので、仲間に入れてください。 体臭の感じ方は人それぞれだし、言えないし、聞きずらいですよね。 外国人の匂い？みたいな感じなのでしょうか？ 自分の体臭、確かめてみたいんですよね…。』 kamilleさん、コメントありがとうございます。 そうなんです、なかなか体臭のことって聞きづらいですよねぇ。それが女性ならなおのことだと思います。 でね、さっきも書きましたように、臭いチェッカーならぬ、「ケトン臭チェッカー」ってないものでしょうか。そんなのがあれば、「やばい、今日は臭ってる」とかわかるんですけど。 でも、臭ってると分かっても、どうしようもないですが（笑） 糖質制限を始めて脂肪が燃え出すと、ケトン体が呼気や尿中に放出されるのですが、しばらくすると、尿中には出なくなるんですね。 これは、江部康二先生と、私ともう一人糖質制限を実践している方で検査したのですが、3人ともケトンは検出されませんでした。 ということは、呼気の検査はやっていないのですが、尿に出ないのならもしかしたら呼気にも出ないのではないかな？と思ったりもするわけです。 ここで、江部康二先生のブログから少し引用させて頂きます。 『また糖質制限の初期段階では、尿中や呼気中にケトン体が排泄されて、それが体重減少におおいに貢献します。 一方、３ヶ月～半年くらい糖質制限を継続していると、筋肉などの体細胞が、極めて効率よくケトン体を利用するようになります。 そして、この課程の中で、腎臓や肺のケトン体再吸収も効率良く高まると思われ、 尿中・呼気中に排泄されなくなります。 例えば最近の江部康二の血中ケトン体は１４００μM／lでしたが、尿中ケトン体はマイナスでした。』 やはり、呼気からは出ないみたいですね。 ということは、逆に考えれば、糖質制限中であっても、ケトン体の利用効率が悪くなったとき、例えば、糖質を食べちゃったときなんか、再度、糖質制限を開始すると、再びケトン体が出てケトン臭がするのではないかなと。 これはあくまで、あらてつ的仮説ですが…。 もちろん、ケトン体の出方や体内での利用のされ方は、その方その方によって、個人差はあると思うんですけどね。 皆さん、どう思われますか？]]>