糖質制限と便秘とマルチトールなどの糖アルコール

『あともう一つありました!! あらてつさん　こんばんは。 再び登場です☆ 小麦ふすまパンと、あともう一つ、きっとこれも有効かも！と思い当たるものにロッスチョコがありました！ ロッスチョコのパッケージに記載されている“マルチトール”の注意書きに一度に食べ過ぎるとお腹が緩くなる場合もある　とありますよね。 江部先生は、このロッスチョコを一度に食べる量は最大半分まで　と推奨されておられますが、私は時々　一度に1個全部を食べてしまうこともあります☆ ロッスチョコのマルチトール効果かどうかは定かではありませんが、これを食べた後も出てくれてるような気がします。お腹が緩くなるといっても、お腹が痛くなるということはありません。 あと、ご自宅のトイレにウォシュレットがあればこれもかなり有効です。 お尻をキレイにしてもらう前に、ピンポイントでお尻を刺激したら小麦ふすま効果やマルチトール効果でするん♪と出てくれるんですよ～。 汚い話に食らいついてすみません☆ でも排泄は、生き物にとってすごく大事なことなのでまきらんてさんをはじめ、便秘に悩まされている方々が少しでも快方に向かわれるようになれば　と思い、コメントさせて頂きました。』 yesicanさん、いつもコメントありがとうございます。 全然汚い話ではありませんよ～。仰る通り、排泄は、健康な日常生活を送る上で、とても重要なことですから。 で、便秘の解消に、ロッスチョコレートが効果的だったとのことですが、これはいいところに目をつけられました。 マルチトール、キシリトールなどのいわゆる糖アルコールは、緩下作用、すなわち、お腹がゆるくなる特性があります。 なので、糖アルコールを使った商品には、大量に食べると下痢しまっせなどといった注意が書いてあるんですね。 ですが、この緩下作用を逆手にとって、便秘のときに多めに食べるなんてのもありかもですね。 例えば、私の知人で便秘のひどい女性がいまして、彼女は、寝る前にキシリトール入りのガムを５つほど食べるそうです。 そうすると、翌朝スッキリと出るなんて言っておりました。 なるほど便秘でお悩みの方は、試してみる価値はあるかと思いますが、注意点が２つばかりあります。 緩下作用は人によって程度が違うので、くれぐれも食べ過ぎにはお気をつけくださいね。 あと、エリスリトール以外の糖アルコールは、砂糖の半分から1/3程度血糖値を上げてしまうので、糖尿病を発症されておられる方は、これまた食べる量に注意してください。 これは、真偽の程が分からないのですが、以前、糖アルコールによる緩下作用も、食べ続けることによって耐性ができる、すなわち、だんだんと効果が無くなってくると本で読みました。 やはり、過ぎたるは及ばざるが如しということでしょうか。糖アルコールで便秘解消は、あくまで裏技にとどめて、食生活や運動で解消するのがいいのかも知れませんね。 最後に、糖アルコールの中でもエリスリトールは、唯一カロリー０で血糖値も上がりませんし、比較的下痢しにくいとされています。 ですが、中にはエリスリトールでもお腹がゆるくなる方もおられるので、こちらもご注意くださいね。 そうそう、yesicanさん、ウォシュレットでピンポイント刺激、思わず笑ってしまいました。 私も経験大有りです（笑） ただ、私の場合、出すぎて困るのですが（大笑）]]>